在护肤这一方面，很多人会更加注重保湿和抗衰老，会更加依赖各种化妆品，事实上，要真正追求皮肤健康和身体健康，每个人都应该多吃绿色有机蔬菜和水果，这样会让你的皮肤发亮，保持健康！想先排毒，多吃好的食物，促进消化，滋养肌肤，吃了显年轻。

经常吃韭菜可以补钙，预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对儿童和老人的骨骼生长极为有益，适量食用豆腐干可以使血压更容易控制，毛细血管扩张，可以有效降低血液粘度，帮助我们改善微循环，炒韭菜加豆干经常被女性食用，可以排出体内毒素，健胃消食，使皮肤变好。

虾仁有很好的补钙补血功能，另外还能促进肠胃消化，帮助人体吸收蛋白质，虾仁中还含有丰富的卵磷脂，对促进儿童大脑发育和记忆改善有很大帮助，豌豆和虾一起炒，很有营养，女人经常吃，血管通了，皮肤水嫩了，更显年轻态。

吃猪肉可以补铁，缺铁性贫血的人也可以通过吃猪肉改善贫血，猪肉富含锌和铜，是儿童智力发展不可缺少的元素，猪肉富含脂肪、蛋白质和多种维生素，营养丰富，经常吃猪肉对人们的健康有好处，莲藕炒肉片，女性可以常吃，美容养颜，滋阴补血，延年益寿。